Witam Panowie jako że mam ograniczone fundusze muszę zdecydować się na któryś z zestawów...Może i dobrze bo znając życie połączylbym wszystkie 4 środki. Prosiłbym o pomoc. Mianowicie Zestaw nr 1 Susta eod 250mg Npp 150 mg eod Tren Ace 30-40 mg eod Zestaw 2 Susta 250mg eod Meth inj 70 mg eod Tren Ace 30-40 mg eod Male dawki trenu poniewaz to [...]
witam na podstawie tematów na tym forum ułożyłem sobie taki trening na wyskok, moim celem jest jak największe zwiększenie wyskoku, chciałem żeby osoby obeznane w tym temacie mi go sprawdziły i doradziły co jest nie tak... bede go robił 2x w tygodniu: półprzysiady ze sztangą (z progresją)- 12,10,10,8 wspięcia na palce stóp na maszynie (stały [...]
Witam, Moj wiek 20lat, Staż na silowni 3 lata. Obecnie mam na celu zwiekszenie swojej masy mieśniowej waże teraz 84 kg przy wzroscie 185cm. Za niedługo zaczynam cykl na "koksie" (deca + teść) do tego ułożylem sobie plan treningowy na mase. Mam watpliwości czy przerwy miedzy niekturymi partiami nie sa za duze i czy 3 razy w tygodniu wystarczy na [...]
Witam, jestem studentem AWF w związku z tym mam mały problem jak ustawić okno żywieniowe. Czy w ogóle IF przy takim planie sprawdzi się? Pisze tylko o zajęciach sportowych. Poniedziałek: 15-15.45 gimnastyka, siłka ok 17 Wtorek: pływanie 12.30-13.15 oraz 15-16.30 koszykówka Środa: 11.30-12.15 gimnastyka, siłownia ok 17 Czwartek: 8-9.30 tańce [...]
Witam serdecznie. Mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Zakładam dziennik już na samym początku, żeby nie powtarzać błędów innych i nie zmarnować tego czasu. Mój typ budowy ciała trudno jednoznacznie określić. Raczej ektomorfik, gdyż mam trudności w nabieraniu masy, jednak jeśli chodzi o układ kostny, to myślę, że nie jest drobny [...]
Witam, Jestem po cyklu 1-6 meta, 1-12 enan. Aktualnie w połowie cloma 2 listki (5-2-2-2-2-2-1-1.... i do końca). Czy mogę zacząć już brać tribulusa, czy poczekać do końca cloma i dopiero? Proszę także o info odnośnie produktu o nazwie testosterol. Czy warto łączyć to z tribulusem? Zależy mi na minimalizacji spadków. Zmieniony przez - d4rqu w dniu [...]
witam jestem na cyklu 6 miesiac bije tescia cypionat mam zamiar za miesiac zejsc z bomby nie robilem badan przed ani w trakcie od jakos 2 tygodni mam pryscze na plecach czy to bedzie wina ze wybilo estro ? czy od czego to zalezy samopoczucie mam dobre suty mnie nie swedza wszystko jest ok co polecacie na to wklejam w zalacznik zdjecie [...]
Niedawno spotkałem znajomego, okazało się,że jest trenerem w Niku, pogadaliśmy na temat treningu i twierdzi,że trening na masę wiąże się z małą ilością powtórzeń do 8 , dużym ciężarem i krótkimi do 1 min przerwami między seriami, za rzeźbę zaś powyżej 8 (12 - 8) Jak to w rzeczywistości jest? Każdy post przeczytany na obojętnie jakim forum [...]
Witam wszystkich To mój pierwszy dziennik więc nie do końca wiem jak się taki prowadzi \-). Zakładam go głównie w celach motywacyjno-kontrolnych. Liczę również na jakieś fachowe podpowiedzi, rady itp. To teraz coś o mnie :-D powiem tak nigdy nie stroniłem od sportu i aktywności fizycznej ale tez miałem zawsze nadwagę i chyba od 15 roku fajczyłęm [...]
czesc przez miesiac nie cwiczylem na silowni poniewaz dostalem prace w innym wojewodztwie... lekko nadwyrezylem sobie bark jakies 2 tyg temu jak tylko wrucilem zlapalem 2 lekkie chantelki i przy unoszeniu czulem bol w barku nie jest to silny bol ale przeszkadza w cwiczeniu za tydzien wracam na silownie czy moge zaradzic cos na bol maciew jakies [...]
Witam nazywam się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 [...]
Pierwsz grupa eliminacyjna z tych zmagań. Największe wrażenie zrobił na mnie Jimmy Marku. Bardzo podoba mi się rozwiązanie eliminacyjne tych zawodów. Jak znajdę finał i druga grupę to wrzucę a może ktoś inny to zrobi. http://pl.youtube.com/watch?v=3y6c9noefSw http://pl.youtube.com/watch?v=oBBXRt8ruh8&feature=related [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, tych ćwiczących i dbających o siebie jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Chciałbym podzielić się z wami swoim planem treningowym na klatkę. Od razu zaznaczam iż jestem gotowy na najróżniejsze komentarza ponieważ gdy się podzieliłem tym planem na początku ze znajomymi to mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]
Witam. Pisałem kilka wcześniej artykułów, ale moja wiedza była nikła więc napiszę co i jak. Mam sporą lipomastię (napuchnięte sutki) widać już nawet przez koszulkę ;/ Przy wzroście 178 ważę 76kg a nie jak wcześniej podawałem 84. Okazało się że moja 5 letnia waga KAPUT ;) Jestem po 1tyg z spalaczem : METABOLIC ACTIVATOR + TRENING HIT Efektu chyba [...]
Witam oto mój plan treningowy na MASE. Mam zamiar robic po 4 serie każdego cwiczenia 12/10/8/6. Przeanalizujcie, doradzcie ile powtórzeń robic, ile serii, może zmienic jakies cwiczenia?? (Ćwicze w warunkach domowych. Mam do dyspozycji: lawke ze skosami, gryf prosty oraz lamany, hantle regulowane, drazek rozporowy i oczywiście duzo obciążenia:D [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]
Witam, proszę o ocene diety, wracam niedługo do diety i ciezkiego treningu. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 190 Trening: Silownia 3-4 w tyg + bieganie Cel: beztłuszczowa masa Staż: rok-dwa z przerwami Dieta-foto, oczywiscie warzywka i owoce do wiekszosci posiłków sa. Treningi planuje między 2-3 posiłkiem lub 3-4 posiłkiem [...]
pryscze na plecach
